本门课是健身专业的核心技能课，主要学习体能训练的相关理论与方法；如何利用各种训练手段和训练形式（例如HIIT、TABATA、CROSSFIT）进行体能训练和体能提升，并掌握体能训练计划的制定与执行，使学生可以根据会员的具体要求制定科学合理的体能训练计划并加以实施。