本门课是健身专业的专业拓展课，主要学习静态拉伸、动态拉伸、弹振拉伸、PNF拉伸等各种拉伸训练方法，通过理论与实践相结合，使学生掌握每项拉伸的动作手法并能通过拉伸缓解疲劳、促进身体恢复和减脂以及预防运动效果的损失。